Bueno gente tienen que saber que ejercicio, en nuestra salud, en nuestra vida ya sea para bajar de peso es muy importante, porque una dieta nos ayuda a bajar de peso, pero a la hora de mantener es lo más difícil porque hacemos muchas veces dietas bajas en calorías (cosas que no recomiendo) y al terminar volvemos a comer todo lo mismo y volvemos a subir.
Ayer me fui al Gimnasio y estuve hablando con una chica, ella me contó que bajo 8 kilos en unos 5 meses y me dijo que no hizo ningún tipo de dieta, así que se imaginan cuanto iba a bajar si hacia dieta, el doble, el triple, a eso me refiero en la primera parte, que una excelente dieta combinada con ejercicio es lo ideal, no solo para bajar. Porque que pasa cuando bajamos mucho y sin ejercicio ? Nos vamos a volver flácidas, todas caídas, le doy ejemplos de personas que combinaron dietas y ejercicios.
Bueno a muchos no les gusta los músculos, les cuento que a mi si, pero no es necesario quedar así esto ya es el caso de personas que entrenan mucho, pero pueden ver la gran diferencia entre el antes y el después, es magnifico. Osea a eso quiero que se animen a hacer ejercicios yo se que es difícil salir del sedentarismo, pero vale la pena.
Bueno ahora iremos a la parte Científica, a las investigaciones que se realizaron entorno a la importancia de hacer ejercicios, sabían que un minuto de ejercicios equivale a cinco minuto más de vida, este estudio se realizó en el 2012 (abajo les dejo el link), a más de medio millón de personas durante un periodo de diez años.
El estudio Concluyó:
- Las personas que se ejercitaban 75 minutos semanales, mostraban un 1,8 años más de esperanza comparadas con las personas que no realizaban ningún tipo de ejercicio.
- Las personas que realizaban 450 minutos semanales (una hora diaria), mostraron 4,5 años de esperanza más que las personas sedentarias.
Osea que no solo nos ayudará a bajar de peso rápido si no que tiene un gran beneficio para nuestra salud, por ejemplo imagínate si tenes unos 30 años y realizas 75 minutos semanales hasta los 75 años habrás practicado unos 200.000 minutos , según ese estudio si realizas esa cantidad de ejercicio te habrás beneficiado 1.8 años más de vida que son casi un millón de minutos añadidos, de vida, y si dividimos eso por la cantidad de ejercicios que son 200.000 minutos podemos decir que por cada un minuto de ejercicio tenemos cinco minutos más de vida.
El beneficio de realizar ejercicios es grande para nuestra calidad de vida, para sentirnos bien, existen millones de beneficios que si les cuento no terminaría nunca, así que les recomiendo ir haciendo ejercicios y tratar de salir del sedentarismo y si estas con sobre peso empezá ya, porque el sobre peso no solo por estética queda feo sino también para nuestra salud, los problemas a largo plazo son muchos. Así que fuerza y a hacer ejercicios.
