La Cerveza Nos Ayuda a Bajar de Peso Rápido o Engorda ?

Bueno ahora les voy a hablar de algo muy conocido y que creo que a todos nos gusta y esto también va para personas que nos les gusta o toman cerveza sin alcohol, vamos ir haciendo aclaraciones importantes en este post. Ahora la cerveza, es verdad que no nos ayuda a Bajar de Peso y muchos se vuelven gordos por causa de la cerveza ?

Bueno gente lastimosamente es verdad la cerveza no nos ayuda a Bajar de Peso y el porque ahora les cuento, primero que nada tienen que saber que muchas veces la aportación calórica es una medida insuficiente para saber si nos hará bajar de peso o no, es el indice Glucémico o IG ,sigla en ingles, lo que nos ayudara a saber este importante dato, porque muchas veces cuando tenemos un alto nivel de glucosa en la sangre, hace que segreguemos grandes cantidades de glucosa en nuestra sangre que trae efectos secundarios como el almacenamiento de Grasa en el cuerpo, esto va muy relacionado con personas con obesidad.

Osea que la cerveza tiene gran cantidad de glucosa y eso no nos conviene, el valor de referencia del IG es de 100,   ese número es un valor muy alto, los dulces, bollería y el pan se acercan a este valor, así que mucho cuidado con eso porque no nos ayuda a bajar de peso rápido. Los integrales y frutas presentan un valor más bajo, entre 30 y 50.

Hasta ahora no estaba muy claro el nivel de IG de la cerveza , algunos llegaron a decir que el IG era 0, otros que andaba por los 80, pero ahora hubo un estudio reciente sobre el IG de la cerveza y esto va para cervezas con alcohol y cervezas sin alcohol y acá les va la parte dura para las personas amantes de la cerveza y el valor es muy alto, son de unos 120 para cervezas con alcohol y unos 80 para las sin alcohol, así que gente a decirle adiós a las cervezas porque no nos conviene acumular mucha grasa.

Bueno ahora ya saben, no podemos decir que la cerveza no engorda porque si engorda y produce muchos efectos secundarios también para nuestra salud . Espero les haya servido de mucha ayuda, espero sus preguntas.

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Aguacate, importante alimento para Bajar de Peso.

Muchos le rechazamos al aguacate porque pensábamos que tiene muchas calorías, entonces evitábamos no meter el aguacate en nuestra dieta porque no nos ayuda a bajar de peso rápido, entonces cuales son las nuevas investigaciones que nos muestra lo contrario? 

Bueno les cuento que el aguacate SI engorda lastimosamente, muchas veces en nuestras dietas nos sale que tenemos que comer con "moderación" ciertos alimentos y pensamos que muchas grasas significan muchas calorías pero muchas veces es lo contrario y eso demuestra varios estudios. Entonces como o no el aguacate para bajar de peso rápido? 

Bueno tienen que saber que el aguacate si principal macro-nutriente es la grasa no los carbohidratos eso significa que contiene una elevada cantidad de energía de casi 7000JK(160 carolorías) por cien gramos, pero la diferencia con otras grasas es que esta son grasas saludables y que te ayudara a sentir mas energía, porque muchas veces eso pasa con una dieta, dejamos de comer muchos nutrientes y nos quedamos muy débiles y el aguacate es bueno, no para bajar de peso rápido, sino para poner en nuestra dieta y comer con moderación.

Como hasta la fecha no había un estudio que nos dijera que el aguacate era bueno para nuestra o no era bueno, esto se está empezando a salir a luz con unos estudios realizados estos han analizado la relación entre diversos indicadores y esta sabrosa fruta para bajar de peso rápido, y empezaron a observar unos 17.000 personas durante 8 años y que pasó ?
Los resultados son claramente positivos , indican que aquellas personas que más aguacate comen, presentan una dieta mejor, con mas nutrientes, menos riesgo de síndrome metabólico, y lo mas importante menor peso, si con menor peso a pesar de sus calorías.

Entonces en conclusión el aguacate es bueno para meter dentro de nuestra dieta ,pero comer con moderación ya que nos ayudara a tener una mejor dieta.

Y finalmente cuanto comer y como, es recomendable comer un aguacate chico por día , si es muy grande es recomendable partir a la mitad.

Espero que todos metamos el aguacate en nuestra dieta para bajar de peso.
  

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Los Lácteos Ayudan a Bajar de Peso Rápido o Engordan ?

Desde hace mucho tiempo existe la creencia de que los lácteos engordan y que debe ser eliminado de la dieta, y la pregunta es verdad o mentira? Pueden los lácteos aumentar el nivel de grasa en nuestro cuerpo?. Se realizó un estudio sobre esto donde desmiente este famoso mito de que los lácteos engordan, y ahora veremos el porque.

Leche entera de 100ml.

• Calorías: 61
• Proteínas: 3gr.
• Hidratos de Carbono: 10gr
• Grasas: 5gr

Leche desnatada

• Calorías: 33
• Proteínas: 3.4gr
• Hidratos de carbono: 5gr
• Grasas: 0.1gr

Si analizamos su composición vemos que no tiene un alto numero de calorías como para decir que nos va a hacer engordar , así también la leche desnatada esta compuesta de 0 grasas.

Luego un estudio realizado que su publicó en el Internacional Journal of Obesity habla de dos grupos de personas, un grupo tenia restricción calórica y por otro lado había otro grupo sin restricción calórica.

• Restricción Calórica

Las personas con restricción calórica tomaron más lácteos que las personas sin restricción adelgazaron más que las personas que no tomaron lácteos.

• Sin Restricción Calórica

Las personas sin restricción calórica no se identifico una diferencia entre los que tomaron mas lácteos y los que tomaron menos. 

Resultados en la parte de grasa corporal

Las personas que mas lácteos tomaron en ambos grupos (Restricción Calórica, Sin Restricción Calórica) consiguieron reducir más grasa corporal.

Resultado masa magra o muscular

Los que más lácteos tomaron consiguieron aumentar su masa magra en ambos grupos.

Resultado con relación a contorno de cintura

En ambos grupos las personas que tomaron más lácteos lograron reducir más su cintura.

Es decir los lácteos no nos hacen engordar, si no que, nos benefician y nos ayudan en el proceso para bajar de peso rápido, osea es bueno meter en nuestras dietas los lácteos claro no exagerar tampoco. Bueno si leíste el post le podemos decir chau al mito de que los lácteos engordan. 

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Por qué el Chia ayuda a Bajar de Peso Rápido.

La semilla del chia data de 3.500 años A.C, tanto mayas como aztecas comenzaron su plantación, se utilizaba el chia para preparados medicinales en esa época, como fuente de energía, en bebidas, se preparaba hasta aceite, y molían para realizar harina, es decir desde años atrás el chia ya era famoso por sus grandes beneficios, ahora les voy a contar las nuevas investigaciones que se realizaron con respecto al chia, y porque nos ayuda a bajar de peso rápido.

De acuerdo con un estudio Británico la semilla del chia tiene poderes para quemar grasa abdominal, pero el mismo estudio reveló que su consumo en exceso nos puede hacer engordar ya que el chia contiene muchas calorías.

Entonces como comer el chia para bajar de peso rápido?  Es recomendable una cucharada sopera por día es decir 25gr, esto equivale a unos 150 calorías, esto hay que disolver si o si con agua ya que sería mas productivo porque lo que queremos es bajar de peso.

El chia además de ayudarnos a bajar también logra que estemos satisfechos, es decir que tengamos menos hambre ya que el chia produce tipo un gel en nuestro estomago, lo que da sensación de saciedad, es bueno consumir entonces antes de comer.

El chia también nos ayuda a controlar nuestra ansiedad según la Universidad de Ohio en los Estados Unidos, así como la depresión, si reduce la ansiedad claro nos ayudaría a controlar también la gula, es decir son altos los beneficios del chia para bajar de peso rápido.

Pero además de todos estos beneficios les iré contado otros beneficios que el chia causa a nuestra Salud.

• Es la semilla que más contiene Omega 3 y 6.
• Aportan flexibilidad a las membranas de las células, lo cual le permite un mejor metabolismo celular.
•  Además la chia, por ser una semilla posee un alto contenido en fibra, lo cual actúa como un barrido intestinal, eliminado las impurezas y toxinas que se acumulan en el organismo.
• La palabra “Chia” proviene de la lengua maya y significa fortaleza. Las semillas de chia son una mezcla equilibrada de proteínas, carbohidratos, grasas y fibra. Se dice que 1 cucharada de Chia pueden mantener a una persona de pie durante 24 horas. Varios atletas han informado que las semillas de chia los ayudan a subir  a niveles óptimos durante períodos de tiempo mucho más largos
• Las semillas de Chia contienen aproximadamente 20% de proteína, un porcentaje más alto que el encontrado en muchos otros cereales como el trigo y el arroz. Las semillas de Chia contienen estroncio, que ayuda en la asimilación de proteínas y a producir más energía.

Entonces como preparar el chia para obtener todos estos beneficios lo puse arriba pero lo vuelvo a repetir, es una cucharada sopera que equivale a 25gr, esto hay que disolverlo en agua, y consumir una vez en el día, todos los días, así que fuerza chicas esto les va a ayudar a ustedes, y si están haciendo ejercicios es bueno porque les va a dar energía.

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Los Beneficios de la Toronja para Bajar de Peso Rápido

No sé si ya escucharon hablar de la toronja y sus grandes beneficios para Bajar de Peso, pero si todavía no escucharon hablar, en este post les haré un breve resumen de la toronja.

La toronja tiene un alto nivel de vitamina C,  A, vitaminas del grupo B, contiene minerales como el magnesio, calcio , potasio y gran cantidad de fibras, este ultimo le hace una fruta ideal para Bajar de Peso

Primero que nada la toronja es muy recomendable tomar cada mañana antes del desayuno te ayudará a controlar tus niveles de insulina y mejorar tu metabolismo. La toronja te ayuda a Perder de Peso ya que tiene alto contenido en enzimas quema grasa, la gran parte de agua que contiene la toronja ayuda a mejorar el metabolismo y por consiguiente ayuda a Bajar de Peso Rápido, contiene poca cantidad de sodio esto es lo que hace perfecto para acelerar el metabolismo de la persona.

En cualquier dieta es recomendable reducir la cantidad de calorías como también consumir poca cantidad de sodio. Por eso es recomendable meter la toronja en nuestra dieta, consumir la mitad de una toronja tres veces al día antes de cada comida nos ayudara en el proceso para bajar de peso, esto seria para personas que quieren que la toronja les ayude a Bajar de Peso Rápido, cabe destacar también que hay que regular la cantidad de comida que se ingiere y procurar que sea lo más saludable. 

Tip:

Les recomiendo empezar la mañana tomando toronja antes del desayuno.

Además de estos beneficios que tiene la toronja existen otros mas beneficios:

• Contiene Propiedades que alivian el Estreñimiento.
• Reduce el Colesterol y evita la formación de piedras en el hígado.
• Se dice que la toronja es beneficiosa para personas que padecen de insomnio
• Ayuda a evitar el Cáncer.
• Ayuda a combatir Refriados por la alta cantidad de vitamina C.

La toronja también se encarga de cuidar el corazón por su poder antioxidante y así reduce los niveles de colesterol malo, pero no solo eso ayuda a aumentar la cantidad de colesterol bueno en nuestro organismo, para el correcto funcionamiento de nuestro corazón.

Claro como olvidarme de que ayuda a mejorar la Piel es decir deja nuestra piel mas suave, la alta cantidad de vitamina C hace que la toronja nos ayude a reducir la pigmentación de nuestra piel eso nos ayudara a que se note menos las manchas.

Espero que después de haber leído este post comencemos a consumir más la toronja por los grandes beneficios que causan a nuestra salud.

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Buena alimentación para Bajar de Peso Rápido

Muchos nos preguntamos porque es importante una buena alimentación para Bajar de Peso Rápido y porque es importante cada comida.

Primero que nada les voy a hablar de la gran importancia que tiene el Desayuno en nuestra vida diaria, primero que nada el desayuno aporta nutrientes y energía para todo nuestro día, también del desayuno dependen nuestra memoria y nuestra capacidad de concentración, osea un mal desayuno no le ayudara para nada a una persona que hace mucho ejercicio o para una persona que estudia mucho, entonces que tenemos que comer para que el Desayuno sea bueno y no aporte muchas calorías, porque no nos ayudaría a Bajar de Peso Rápido.

• Huevo                   
• Pan Integral
• Jugos Naturales(mejor sin azúcar puede ser edulcorante)
• Yogur Light 
• Frutas

Estas son alimentos Bajos en Calorías que podemos consumir en el desayuno y no es necesario todo eso, sino que por ejemplo una Fruta, un Huevo, un Jugo Natural estaría perfecto y te sentirías Satisfecho, claro la cantidad depende de tu peso y lo que quieras lograr. Les recomiendo comer cada tres horas osea que después del desayuno hacer una Media Mañana

Acá les dejo un vídeo de una idea genial de Desayuno Bajo en Calorías, que ayuda a Bajar de Peso Rápido.

Ahora entramos en el Almuerzo, porque es importante un buen almuerzo para Bajar de Peso Rápido, el almuerzo es el plato del medio, osea se encarga de reponer las energías gastadas en el transcurso de la mañana, y nos prepara para la tarde.

Bueno comer poco en el Almuerzo no les recomiendo claro tampoco exagerar, pero como siempre digo comer bien, pero comidas en Baja Calorías. Les dejare un vídeo con un almuerzo genial para que puedan realizar, la carne y el pollo con ensalada son ideas geniales pero muchas veces nos cansamos de comer siempre lo mismo y también no es bueno comer siempre la misma comida, ya que vamos dejando de lado otros nutrientes, es decir es bueno hacer una dieta bien balanceada.




Y ahora le toca a la Cena, la cena tiene que ser la comida más débil ya que uno no realiza ninguna actividad física, eso quiere decir que no quemamos lo que comemos después de comer, entonces para la cena les recomiendo comer algo bien liviano, ahí pueden comer pollo, carne o solo ensalada .

Les quiero dejar un link de un producto que te da información sobre los alimentos, que es lo que te hace engordar , es una dieta para bajar comiendo, ya que muchas veces no es dejar de comer lo que te hará bajar de peso si no comer bien en buena cantidad evitando lo que nos hace engordar.

Se llama Comer para Perder ahí pueden entrar y comenzar a cambiar el estilo de vida culinaria que tenemos. Porque ahí esta el secreto de todo.

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La importancia del Agua para Bajar de Peso Rápido

Porque es importante tomar agua ? Ayuda el agua a bajar de peso?

Les cuento que el agua es muy importante en este proceso de bajar de peso rápido, Primero porque ayuda suprimir el apetito cuanto mas agua tomemos menos hambre tendremos, conocen esos dolores que tenemos cuando tenemos hambre el agua también elimina esos dolores.

Y porque todo el mundo recomienda tomar 2 litros de agua?  Es una pregunta muy importante, tienen que saber primero que el 70% de nuestro organismo esta compuesto de agua, y cuanto más hidratados estemos menos grasa retendrá nuestro cuerpo, la grasa sera ocupada por agua, ese es el porque es bueno tomar entre 2 a 3 litros por agua diario.

Ademas de todos estos beneficios ya mencionados el agua ayuda a desintoxicarnos, osea limpiar nuestro organismo y eliminar toxinas.El agua se encarga de transportar oxigeno y nutrientes a nuestros tejidos, también gracias a su elevada  capacidad de evaporación, el agua ayuda a regular nuestra temperatura corporal.

Cabe destacar que el agua ayuda a la digestión y a mejorar nuestro metabolismo por eso es bueno consumir agua 20 a 30 minutos antes de la comida, y después de comer 90 a 120 minutos para lograr una buena digestión, es recomendable tomar agua también al levantarnos ya que ayuda a activar el mecanismo de limpieza del organismo, ademas si se sufre de gastritis es  una muy buena opción realizar esto.

Como ven el agua tiene muchos beneficios, es bueno empezar a consumir más agua y ir cambiando otras bebidas por agua ya que seria de gran importancia para nosotros no solo para bajar de peso rápido, sino para beneficio de nuestra Salud.

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